Atos de Bondade

Descrição

COMO FAZER
Um dia por semana, realize cinco Atos de Bondade, todos no mesmo dia.

• Não importa se são coisas grandes ou pequenas, sendo mais eficaz ir variando e praticando diversos atos diferentes.

• Os Atos não precisam de ser dirigidos à mesma pessoa, nem ela precisa de ter consciência dos atos. Exemplos de Actos de Bondade: partilhar comida com um estranho, doar sangue, ajudar um/a amigo/a com tarefas de casa ou oferencendo uma refeição.

• Após cada Acto, escreve o que foi feito numa ou duas frases e durante alguns momentos escreve também como te sentiste.

PORQUÊ EXPERIMENTAR
Uma vez ou outra, todos nós realizados atos de bondade. Pode ser algo grandioso ou algo quase desapercebido e quem beneficia nem dar conta. Ainda assim, o impacto destes atos é profundo e não apenas em quem recebe como também em quem os pratica, em quem oferece.
Este exercício promove a bondade e amabilidade nos outros como forma de cultivar felicidade em todos.

PORQUE RESULTA
Esta prática ajuda a desenvolvemos uma perspectiva mais amável e bondosa de nós mesmos e a tornarmo-nos mais positivos nas interações com os outros, com atitudes mais pró-sociais. A chave é a variedade, pois quando repetimos várias vezes o mesmo ato, acaba por entrar na rotina e perder o impacto positivo que tem em nós.

FONTE
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., University of California, Riverside.